بقلم د. منال السكماني –  دكتوراة  علم البيولوجيا – وزارة التعليم قطر

في العصر الرقمي الحديث، أصبح الاستخدام الواسع للتكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. من الهواتف الذكية إلى الحواسيب المحمولة، ومن وسائل التواصل الاجتماعي إلى التعليم والعمل عن بعد، باتت التقنية الرقمية تحيط بنا في كل لحظة ومكان (Smith & Anderson, 2018). وبينما جلب هذا التطور فوائد عظيمة ومكاسب هائلة على مستوى التواصل والمعرفة والإنتاجية، إلا أنه في الوقت ذاته طرح تحديات جديدة تتعلق بكيفية استخدامنا الواعي والآمن لهذه الوسائل (Przybylski, 2019). لم يعد النقاش حول أهمية التكنولوجيا بحد ذاته، بل أصبح يدور حول كيفية إدارتها وتأثيرها علينا نفسيًا، اجتماعيًا، وصحيًا (Twenge et al., 2017). فقد أصبحت مظاهر الإدمان الرقمي، تشتت الانتباه، العزلة الاجتماعية، تراجع جودة النوم والتعرض للمحتوى الضار قضايا تثير قلق الأسر والتربويين والأطباء على حد سواء (Kuss & Griffiths, 2017). وهذا ما يفرض علينا وقفة تأملية ومراجعة جادة لطريقة استخدامنا للتقنية، بحيث نعيد التوازن لحياتنا ونستعيد سيطرتنا على وقتنا وقراراتنا الرقمية (Billieux et al., 2015).من هنا تنبع أهمية  مفهوم “الاستخدام الرقمي الآمن” ليس فقط من زاوية أمن المعلومات، بل من منظور أوسع يشمل الصحة النفسية، التوازن الشخصي، القيم، الرفاهية، والوعي الاجتماعي. وتهدف هذه الورقة إلى تسليط الضوء على المبادئ الأساسية التي تساعد الأفراد، خصوصًا فئة الشباب والمراهقين، على بناء علاقة صحية وواعية مع التقنية (Rosen et al., 2020). وفي ظل التغيرات المتسارعة التي يشهدها العالم الرقمي، لم يعد الاكتفاء بالاستهلاك السلبي للتقنية خيارًا مناسبًا بل أصبحت الحاجة ملحّة إلى ثقافة رقمية جديدة تُمكّن الفرد من استخدام التقنية دون أن تستهلكه، وأن يكون فاعلاً لا مفعولاً به، يختار المحتوى بوعي، ويحدد الوقت الذي يمنحه لشاشاته، ويصون خصوصيته ويحترم خصوصية الآخرين (Livingstone & Helsper, 2010). إن شعار “استخدم ولا تكن مستخدمًا” ليس مجرد عبارة، بل هو دعوة للنهضة الرقمية الشخصية، والانطلاق نحو نمط حياة متوازن يجمع بين فوائد التقنية وأصالة الإنسان. فالتقنية يجب أن تكون أداة بين أيدينا، لا أن نكون أدوات في خدمتها. لذلك  وانطلاقًا من الحاجة المتزايدة إلى تعزيز الوعي الرقمي المتوازن في الأوساط التربوية والمجتمعية، ندعو إلى تبني مجموعة من الإجراءات العملية  على المستويات التعليمية، الأسرية، والمؤسساتية، على النحو الآتي:

       دمج مفاهيم الاستخدام الرقمي الآمن والتوازن الرقمي في المناهج الدراسية، من خلال وحدات تعليمية مخصصة تُراعي الفروق العمرية، وتتناول موضوعات مثل إدارة الوقت الرقمي، والخصوصية، والأمان السيبراني، والرفاهية النفسية.

       تفعيل دور الأسرة في التوجيه الرقمي، عبر حملات توعوية وتدريبية موجهة للأهالي، تُمكنهم من فهم أنماط استخدام أبنائهم للتقنية، وتزودهم بأدوات للمرافقة الإيجابية، وتحديد قواعد واضحة للاستخدام المنزلي المتوازن.

       تبني سياسات مدرسية واضحة تنظم استخدام الأجهزة الذكية داخل الفصول، وتشجع على التفاعل الوجاهي، مع تحديد أوقات مخصصة للتقنية ضمن سياقات تعليمية هادفة، دون أن تكون التقنية حضورًا دائمًا مشتتًا.

       تصميم مبادرات “أيام خالية من الشاشات” في المدارس والجامعات والمراكز الشبابية، بحيث يعيش الطلبة تجربة حية للتوازن الرقمي من خلال أنشطة واقعية بديلة (الرياضة، الفن، القراءة، النقاش المباشر).

       تعزيز الصحة النفسية الرقمية عبر توفير دعم نفسي داخل المؤسسات التعليمية، والتشجيع على تخصيص “مساحات هادئة” رقمية وخالية من الإشعارات أو الضغط التفاعلي، إضافة إلى إدراج تدريبات على الهدوء الذهني والصمت الرقمي.

       دعم البحث العلمي المحلي في مجالات التربية الرقمية والصحة النفسية الرقمية، بما يساعد على إنتاج حلول مستندة إلى الواقع الثقافي والاجتماعي المحلي، وتطوير أدوات تقييم دقيقة للاستخدام الرقمي غير الصحي.

       إطلاق حملات إعلامية تثقيفية حول القيم الرقمية، بالتعاون مع المؤسسات الإعلامية ومنصات التواصل الاجتماعي، لتعزيز مفاهيم الاحترام، والخصوصية، والمواطنة الرقمية، خاصة بين فئة الناشئة.

       بناء شراكات متعددة القطاعات (التعليم، الصحة، الإعلام، الأمن الرقمي) لتوفير بيئة رقمية آمنة وداعمة، تشارك فيها كل الأطراف المجتمعية، وتضمن انسجام الجهود التربوية مع التحديات الرقمية